（〔美〕唐•约瑟夫•戈韦著，李晓磊译，天津科学技术出版社，15万字，2021年6月第1版，46.8元）

△4步：①保持觉知：有意识地认识并解除压力；②做出选择；令大脑发生转变的思维方式；③超越压力：充分发挥大脑潜能的关键；④坚持不懈：持之以恒。

〇压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在告诉发展的社会中阻止压力蔓延，一直是全球性难题。而斯坦福大学医学院专家唐•约瑟夫•戈韦对此有独到见解。戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤、14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪，选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。

〇美国心理学之父威廉•詹姆斯说：“能改变自己的想法，就能改变自己的生活。”他说：“信念创造事实。”强化信念的一种方法是想象信念成真的情景。

〇最佳状态（品质）：创造力、充满活力、投入、自信、反应快、富有成效、兴高采烈、容易沟通、积极、有选择余地、无惧、更好的倾听、决策力、激情迸发、镇定、心平气和、良好的社会关系、顾全大局、融会贯通、热情、合作、影响力、深思熟虑、创新。

〇三种理智的选择：①你可以决定改变现状，努力把事情朝着建设性的方向转变；②你可以选择离开；③你可以完全接受，遵从现状，任何人或事无须以任何方式发生改变。

〇创造力不应该受到伤害，快乐才是创造力的最高境界，而不是痛苦。

（2022年10月2日下午阅毕）