记忆是人的心理活动在时间得以持续的根本保证，是经验积累或心理发展的前提。记忆和学习是密不可分的。学习的过程就是获得和积累经验的过程。要想考试成功，提高我们的脑力是十分重要的，聪明的大脑对我们的学习有着巨大的推进作用。
€€第一节 记忆和遗忘的斗争曲
记忆和遗忘是一对孪生兄弟，如果长时间不对我们记在脑中的东西进行重复的巩固认识，就会发生遗忘。可以这么说：遗忘是不可避免的，我们所能做的是如何有效地将遗忘减少到最低程度。
古人云：知己知彼，百战不殆。为了减少遗忘的发生，下面我们就来探讨一下"遗忘"有什么样的规律和特点是可以利用的。
德国心理学家埃宾豪斯长期从事针对遗忘的系统研究。他通过大量的实验发现，认知材料在记忆之后的短时间内，在保持的量上会有一个减少的过程，而当将间隔的时间延长之后自己犯的量的变化就会变得平缓起来。这就是说：材料在识记后短时间内会遗忘得较多，记忆保持的份量相应地迅速下降，而在经过长时间的间隔之后，遗忘发生的速度会逐渐慢下来。
人们还发现：遗忘的速度受记忆对象的性质、范围和内容的影响。一般情况下对动作、技能的记忆忘得比较慢，即便忘了稍加点拨也就能恢复过来；而遗忘得最快的是那些在日常生活中较少机会接触和重复的，缺乏再现的环境的东西，如外语。学过的知识不能记住，那同没有学过是没有什么两样的。如果记忆力好，你就可以比别人更快地记住学过的东西，相应的，你的学习效果自然会比别的同学好得多。毫不夸张地说，记忆力是学习的助跑器。
说到这儿，有的人也许会无奈地说："没错，我很清楚记忆的重要，可是记忆力应该是生来就如此的，就像每个人的身体和长相一样，是不可随意改变的。学习成绩的好坏只有刻苦不刻苦的区别，而不在于记忆力的是否改变……记忆力也可以改变？哈，这不是天方夜谭吗？"
是的，虽然有些人好像天生记忆力不佳，但任何人都有办法经由学习而增进记忆力的——跟训练注意力集中是一样的道理。
有些人能轻易记住事情，记大量资讯对他们来说丝毫没有困难。而有的人往往被记忆力差所苦，这些人似乎忘的比记的多得多。研究表明，影响一个人记忆资讯的因素有以下几个：
1.智力、年纪与经验
这些都是影响记忆的重要因素。它们会使每个人的记忆力强弱不等，导致了每一个人记事情的程度不一样。你必须确定这些因素是如何影响你的记忆力的，然后努力想办法将你的记忆能力发挥到极点。
2.原有的知识基础
这是记性优秀的重要因素。大多数的知识是对你从前所学过的东西的附加。举个例子来说，如果你从来没有学过哪怕是很一般的数学知识，那么你就几乎不可能读好高等教学。只有有了广泛的基本知识作为基础，你才有提升记忆力的机会。
3.兴趣是要诀
增进记忆力的要诀是动机，或者说是兴趣。如今越来越多的人，尤其是年轻人，他们对这个"星"那个"王"推崇有加，不但能记住偶像们的身高、体重、三围，甚至连他们养的宠物狗是几个月大的也能脱口而出。在他们当中不可否认地存在着一些记不住课本上的知识点的人，但是你能说他们的记忆力不好吗？如果记忆力不好，又怎么能记得住偶像的那么多资料呢？不过话又说回来了，能记住此，为什么就不能记住彼呢？惟一的解释就是——高度的兴趣，使他们对喜爱的项目的好多资料进行记忆。
你可能也有某一样事物有着特殊的兴趣，不论是电影。音乐或是体育，在你的大脑中，充满了许许多多的资讯。现在，如果你能像你所热爱的项目那样勤于学习，你显然就能够记住许多其他项目的资讯了——即使是再难的东西也难不倒你。你需要的只是如何去像对待偶像那样去看待学习。一个人是完全可以在讲究方法的基础上，通过不懈地努力来改善自己的记忆力，提高记忆效率的。你总是记不住该记住的东西，那并非因为你的记忆力有多么差，而是由于你以前学习的方法有不正确的地方。这是事实，不管你信不信！
€€第二节 增强记忆的妙方
记忆有多种方式，效果也不一样，我们怎样才能达到既不费时间，又达到高效呢。让我来分析一下机械记忆理解记忆从中我找出妙方。
一、机械记忆
机械记忆法广泛地运用在我们的工作和学习之中，一些没有相关意义（或相关意义不大）的识记材料，如各种数字、科技参数、电话号码、英语单词、历史年代、人名、地点、专有名称、习惯用语等等的记忆，主要都是靠机械记忆法来完成的。但这种方法并不是刻板划一的，它有着科学可循的规律，有着其行之有效的方法和技巧，在此我们着重介绍三种记忆方法：整体记忆法、分段记忆法和反复记忆法。
1.整体记忆法
整体记忆法就是把要记忆的材料通篇进行多次的重复背诵，直到熟练为止。
整体记忆法的优点是容易把握住识记材料的中心思想，材料的前后各部分容易联系贯穿。有了这么一个优点，对于具有一定的长度、意义相联系的识记材料，采用整体记忆的方法，取得的效果会比较好。比如一首诗、一篇散文、对于重大历史事件的评析等等这种互相承接、互有因果的识记材料自然采用整体记忆法。一般情况下，年龄稍大、逻辑思维能力强、文化水平较高者适合使用这种方法。
当然，整体记忆这种方法也有它自己的不足之处。比如，将整个材料一下子从头到尾地记下来，脑部的负荷就比较大，容易使脑神经感到疲劳，出现注意力无法集中的情况，甚至产生一种厌烦感和抵触情绪；而对各个部分投入时间过于平均，也会浪费一部分精力。所以在采用整体记忆法之前，要先安排好材料的分量，一般情况下不宜过长，要在自己大脑细胞能力的负载范围之内，既能使识记的材料在短时记忆消失之前有时间回头进行复记、巩固，又不损害材料意义的连贯性。
2.分段记忆法
把所要识记的材料分成几部分集中记忆的方法，叫做分段学习记忆法，换个说法，就是"隔而分之，各个击破"。
当学习内容杂而多、识记材料之间几乎没什么关联，并且很零散琐碎的时候，我们就应该想起这种办法，比如：背诵大量的人名、地名、历史年代；记住众多的外语单词、法律条文等等。
我们大多有这种感觉，如果要一下子记住大量的东西，就会感到力不从心，甚至往往被吓倒，失去记忆的信心，这是很令人头疼的。但当把识记的材料分成小单位时，就觉得记起来比较轻松，记了一段再记下一段。慢慢地就能积少成多，最终完成识记的任务。这也有点类似于打仗，一定要讲究策略。要把敌人分化成一小股一小股，一股一股地逐一进行歼灭。
但材料划分的单位"长度"应以多少为宜呢？
这涉及到一个记忆广度的问题。记忆的广度是指一次记忆的量。譬如一次呈现10个没有规律的数字"7658421521"，看完后马上进行复述，有的人能全部准确无误地说出来，有的人则只能说对三五个数字，这种差异就缘于人们记忆广度的差别。
美国心理学家约翰·未勒对短时间记忆的广度进行反复测验后发现，正常人的记忆广度在5～9之间，平均值为7，也就是说，一个人在记忆时每次能记住大约7个的字符，所以识记材料每个分段所包含的数目在"7"左右时，不管是单个的字符还是同类的集合——但集合所包含的信息量最好也不要超过7个——都同样有效。也只有这样，才能使分段记忆的效率达到最高点。
分段记忆法在我们的生活学习中的运用是相当广泛的。例如，我们在学校学习的各门学科，也都是像这样分成各个章节各个单元，通过几年的学习积累而掌握的。这种记忆法的好处就在于，可以使人更快地看到成绩，增强自信心。一般来说年龄较小、整体文化素质较低者对于分段记忆法的适合性要强一些。
我们在运用分段记忆法时，要注意下面几点：
a.识记材料的分段要平均，每段所包含的信息量、信息难度要基本均等，以避免不必要的精力浪费，如果是独特难记的材料或重点，要分开来记。
b.对于有一定关联的材料，记忆时不能把各个部分孤立起来，要特别重视各个部分之间的联结，对联结过渡的内容进行重点记忆，以减轻个体含义对整体含义的干扰。
c.有的内容最好与整体记忆法结合使用，可先把记忆材料通篇创览几遍，然后再分段记忆，这些都要根据识记材料的不同而作不同对待，正所谓取其所长，避其所短。
反复记忆法
把记忆材料分成若干组，科学地分配每组识记的时间，进行反复循环记忆的方法叫做反复记忆法。
我们知道，记忆是按照识记——复习保持——认知提取的程序进行的，我们在学习记忆的过程中，必须紧紧抓住这几个环节。前面讲过，记的东西在刚开始时很容易遗忘，要是我们能在即将遗忘的时候再巩固一下，如此反复，长此以往，所记之物就会变成我们自己思维的一部分了。而循环记忆法在实际应用中，恰恰很好地体现了这个特点，因此这是一种最佳的机械记忆法，其应用面是相当广泛的，尤其在识记外语单词方面更是效率惊人。
下面我们以识记50个外语单词为例，介绍循环记忆法的原理及实施的过程。
第一步：先把单词分成5个1组，并把这10组作好分组记号。
第二步：识记程序。
①识记第一组单词，每个单词识记2遍，要控制往时间，尽量记住，不可停留。然后把5个单词再复习1遍，是否记住，先不要去管。这样一来，每个单词就记了3次。
②识记第二组5个单词。先分别识记2遍，再把5个单词复习1遍。每个单词的识记也是3次。
③转过头来，把第一组和第二组的10个单词复习1次。因为这时候遗忘曲线正在迅速下滑，所以要进行及时的复习巩固，避免刚才所做的成为无用功。这是第四次与单词见面。
④识记第三组单词两遍，接着再复习1遍。
⑤识记第四组单词两遍，接着再复习1遍。
⑥回过头，把第三组、第四组的单词重新复习1遍，加强记忆的深度。
⑦从第一组到第四组，再整体复习1遍，这样，第一至第四组的每个单词就一共见面了5次。
然后仿照第一组到第四组的步骤，对第五组至第八组的单词进行识记，再回过头来对第一组至第八组的单词进行一次总体的复习。这时，每个单词的见面就达到了6次。
依此类推，等学完了第十组后，从头至尾再复习1遍，每个单词见面共7次。这样，就能够把几个记忆环节和记忆的规律科学地结合起来，使每个单词在它留在大脑中的信息消失之前均得到了适度的巩固和确认，从而更快捷更稳定地进入长时记忆的通道中了。
二、理解记忆
前面讲的三种方法都是机械记忆的类型。它们的作用固然很大，效果也不错，但对于有意义的识记材料来说，效果是不是也那样好呢？
心理学家通过实验指出，在背同样一份有意义的材料时，理解记忆比机械记忆的效率高出8倍，对于有些具有独特意义的，识记效果甚至高出了20倍，所以我们在实际记忆的过程中，应当在理解的基础上尽量采用理解记忆的办法，从而收到事半功倍的效果。
理解记忆的方法具体说来有以下两种：
（1）概括法。
概括法就是对识记材料进行简化，摒弃一些并不是很重要的，抓住关键的知识点进行识记的方法。
所谓"有失才有得"，我们对材料的认识程度在简化的过程中不断得到提高，理解也在逐步加深，同时材料也逐渐变成了自己的语言，而此时的自己就能站在抽象思维的高度通盘把握材料，记忆，从此不在话下。
细分下去，对材料的概括不外乎有下列几种情况：
①概括主题。
一本小说或者是一篇散文，甚至是一首简单的诗，都蕴涵着丰富的思想内容，这对于每一篇这类文学作品来讲，几乎可以说是毫不例外的。不论文章有多长的篇幅，只要提炼出它的主题，以此为纲，就能抓住文章的要领，概括地记住它的主要内容，所谓"提纲攀领"，从某种角度来说，正是这个意思。
在上语文课时，老师总是引导同学们对所学课文的中心思想进行总结和概括。
如（一件珍贵的衬衫》这篇课文，可以把它的主题概括为：作者以饱满的感情、简洁的语言，真实地记叙了***日常生活中的一件小事，生动地反映了***热爱人民、关心人民的高尚品质和人民对***的无限热爱的真挚感情。
这就是文章的纲要，也可以算是一条线索，抓住了它，要点与内容就形成了一个整体，记忆起来效果就好多了。
②按顺序概括。
识记学材料时，把要记住的东西按一定的顺序进行排列，并突出其顺序性，这样的概括法就是按顺序概括。
例如记忆"北魏孝文帝改革"的主要内容：①施行均田令；②接受汉族的先进文化；令族人取汉姓、穿汉服、说汉话，与汉族通婚；③迁都洛阳并采用汉族统治阶级的制度。以上内容可以概括为：一均、二化、三迁。
再比如"王安石变法"有下列主要内容：①青苗法；②募役法；③农田水利法；④方田均税法；⑤保甲法。这么多的内容怎么记呢？可以将其概括为：一青、二募、三农、四方、五保。
这样念起来朗朗上口，记起来简单容易，再现恢复时只需要根据这条线索依次"添油加醋"就可以复原了。
③简化概括。
对于那些较长的词语、名称、概念进行高度概括，把它简化成一个全新的名称，这是日常生活中较经常用到的概括方法。
例如：中国的历史朝代，用"夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，隋唐五代北南宋，元朝明朝和清朝"来记，就将我国几干年的历史朝代都记下来了。
再比如：把党在新的历史时期的总任务缩记为：团结奋斗，实现四化，建设"两高"。而原句子为：团结全国各族人民，自力更生，艰苦奋斗，逐步实现工业、农业、国防和科学技术现代化，把我国建设成为高度文明、高度民主的社会主义国家。
你看，缩短句子比原来的容易记吧。
和简化概括相类似的方法是"歌诀记忆法"——把一些较零乱的，无规则的信息编成歌诀，使其读起来抑扬顿挫，甚至可以广为诵唱。如我们现在提倡讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲秩序、讲道德和心灵美、语言美、行为美、环境美。对于这么长的一串字词，说上几遍，印象也不深，要是用"五讲四美"四个字来加以概括的话，就记得牢了。
而一年二十四个节气也可以编成歌诀："春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。"
④概括内容。
在学习中我们往往会碰到一些较长的资料需要背诵，怎么办呢？如果是不需要一个一个字地默写的话，可以选取那些关键的字句缩短篇幅，抓住主要的情节进行记忆。一部长篇小说卷首的"内容提要"，一部影片上映前的"新片简介"等，都属于内容概括。概括内容的这种方法，可以化多为少，缩短篇幅，大大减少人们记忆时的工作量。
概括内容要选取关键性词句，比如要记住中国古代实行的井田制，可以概括为：国君所有，诸侯享用，奴隶耕作，形似井字。或者可进一步简化为：君有，侯用，奴耕，井形，这样就很容易记住。需要回忆时，只需酌情在每段话上稍做回想，再"添枝加叶"就可以了。
⑤概括首字。
对几条彼此并列的材料可以提取首字进行概括。
美国记忆术专家哈利·洛莱因曾举过一个如何记忆北美五大湖的例子，他说可以想像为湖面上浮着几幢房子（homes）。因为北美五大湖包括体伦湖（huron）、安大略湖（ontario）、密执安湖（michigan）、伊利湖（erie）、苏必利尔湖（superior），取它们的第一个字母可组合为homes，意即几幢房子，这样就能巧妙地记住它们了。
再比如我国的四大牧区——内蒙古、新疆、青海、西藏，可以把它们概括为"内心（新）清（青）晰（西）"。
又如柳宗元的《江雪》原诗是："千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。"提取字头为"千万孤独"，既形象地概括了全书的意境和中心，又益于记诵，可谓一举两得。
这种记法简单有趣，但是，把字头编成有意义的词是要花点功夫的，不过一旦编好，想忘记都难。
上述这些概括方法既可单独使用，也可综合运用。例如，人的大脑中，左半脑主管逻辑思维，右半脑主管形象思维。但有时我们会将两者的功能弄混。有一个方法可以保你记住它。那就是只要记住"佐罗"这个人名就可以了。因为"佐罗，佐罗——左半脑管逻辑。"这个"佐罗"既运用了概括首字法，又使用了概括内容的方法，同时还是借助谐音词的一个典范。但不管如何运用这些方法，都要先对学习材料进行通篇把握，在理解的基础上抓住材料的要点进行归纳总结才能使得效果更加突出。
概括法要求使用者具有较强的思维能力和概括能力。当然，这种能力也是靠逐步培养、锻炼来提高的。
（2）图表法。
顾名思义，图表法就是把知识点一一罗列于图例或表格中，使人看了一目了然，便于提纲挚领地识记全部内容。
①示意图。
这是最简单、也是最实用的一种图表法，它是把所要记忆的材料图案化，把抽象的含义转变为可感的形象，这对于记忆概念和定义来说是十分有利的，但在绘制示意图要在熟悉和理解了材料的基础上才能做得好。
例如，政治课中的"价值规律"："商品的价值量是由生产商品的社会必要劳动时间决定的，商品交换以价值为基础，实行等价交换，具体表现为价格围绕价值上下波动。"这一理论可以画成这样的示意图：
②系统图。
学习任何一门知识，都应注意从大处着眼，使其系统化、有序化。而绘制系统结构图是最有利于通盘把握和总体记忆的方法之一，因为它往往承载着一个章节的提纲。
例如，对于地理课中"生态系统"这一节，经过我们的归纳后可以整理为：
再比如生物课中"节肢动物"一这节，可列出如下的提纲：
③全局图。
顾名思义，全局图就是从全局出发，理顺某一主题之下各个要点之间的联系。
制作全局图表时要求要站在总体的高度上，把识记材料的整体脉络和各部分之间的联系勾勒出来。
例如，在学习政治经济学时，为了更清楚地理解与记忆生产力和生产关系、生产关系和经济基础以及经济基础与上层建筑之间的关系，可以用下列全局图来表示。
④树图。
树图主要用来明确各个知识要点之间的相互联系。因为它一般都是围绕一个主题进行的，就像大树长出枝桠一样，所以称它为"树图"。
⑤对比图。
对比图是将两个或两个以上的要点并列写出来，再将它们各自包含的有差别的要素平行罗列下来，找出要点间的不同。
对比型的图表有利于对知识点进行分类和比较，使我们更易于从特征上或者说从差异上来掌握识记材料。
例如，南昌起义、秋收起义和广州起义这三大起义在中国共产党领导全国人民进行革命斗争的历史上都占有很重要的地位，都有着十分重要的意义，如何详细而又清楚地记下它们各自包含着的信息呢？画对比图是最好的办法。
这部分所讲的是针对有意义的、可理解的材料的记忆方法，实际上记忆这种材料的办法还有很多。比如还有一种比喻法是学习过程当中较经常用到的，它运用修辞手法中的比喻来对学习材料进行处理，使其形象化、具体化，从而提高记忆和学习的效率。
例如，人们初次接触地质学中有关地球内部结构的知识，总是有些难懂。而汪繁兴在《地震与地震考古》一文中曾用"鸡蛋"进行比喻："地球大致分为地壳、地慢和地核三大部分。整个地球，打个比方，它就像一个鸡蛋，地壳好比是鸡蛋壳，地慢好比是蛋白，地核好比是蛋黄。"这个形象的比喻就使人们把尚未了解的知识与已有的知识经验有力地联系在一起，理解和掌握起来也就容易多了。
另外，对于一些相对来说比较枯燥的东西，不一定都采用机械记忆的方法，我们可以试着"化腐朽为神奇"，赋予那些"硬邦邦"的数字以简单的意义，比如记忆历史年代就有以下众多的方法可以借鉴。
谐音形象法。
例：马克思诞辰是1818年5月5日，可记为"马克思一巴掌一巴掌，打得资本家呜呜地哭"；赤壁之战发生在208年，可以记为"曹操二十万水军被火烧怕了"。
数字特征法。
例：1234年蒙古灭金，1789年法国资产阶级革命，1881年《中俄伊犁条约》签订，这些年代在数字结构上都有各自特征，抓住这些特征就容易记住了。
简单推算法。
例：1644年清军入关，占领北京，可想到"十六等于四乘四"。1578年李时珍著《本草纲目》，可想到"十五等于七加八"。
联想推算法。
例：三国时期魏、蜀、吴三国建国时间分别为220年、221年在22年，记住一个就可推算到另外两个。再如，第一次党代会谁也不会忘记吧！那么，只要记住第二年开第二次，第三年开第三次就可以了。
中外比较法。
例：前594年，鲁国宣布"初税亩"，同年，希腊雅典发生梭伦改革；1864年太平天国失败，同年第一国际诞生……记住其中的一个可联想起第二个。
年代等距法。
例：1884年中法战争，1894年中日甲午战争，1904年日俄战争，1914年第一次世界大战，1924年列宁逝世，年代间隔均为十年，注意到这个特点，记忆就容易多了。
对应记忆法。
例：公元前100年苏武出使匈奴；公元后100年许慎著《说文解字》；中共成立前十年，辛亥革命爆发，成立后十年，中央工农民主政府建立。
记忆，无论在学习，还是工作中都时常会遇到，它是一个没有止境，也没有边界的研究课题。本章所讲的只是众多方法中的一部分，读者朋友们可以根据自身情况适当选用，甚至可以由自己摸索、研究出一套全新的记忆方法来。
记忆的潜力就在我们自己的大脑中，它正等着我们前去开发！
让我们每个人都成为记忆之神！增强记忆的因素
心理因素
1.心情平静，树立信心。
心情平静容易记住来自外部的信息。我们知道，向微波荡漾的湖水中投掷石子，荡起的波纹会立刻消失。但是，向平静如镜的湖水中投掷石子，荡起的波纹则很难消失。这是日常生活中的一种自然现象。然而可以说，在我们的头脑里也同样具有这种状况。当我们心身舒畅、心情平静的时候，我们的记忆装置——大脑皮层就会安静下来，这时传递给大脑的信息就会被牢牢记住。不知你是否有这种感受，你不妨试一试。
树立信心会使头脑灵活，增强你的记忆力。道理很简单，就像学外语一样，如果觉得"我一定能学好它"，通过刻苦学习，你就会记得住、学得好的。
2.注意休息，消除疲劳。
消除疲劳可增强头脑的活动能力，疲劳会降低头脑的活动能力。因此，即使是经常进行激烈比赛的运动员，在比赛前也要进行充分休息，消除身体的疲劳以后，再投入比赛。这是因为，疲劳会显著地降低脑细胞的活动能力，记忆力也会随着这种降低而减弱下来。所以，要想提高记忆力，就必须经常调整自己的身心状况，使脑细胞处于良好状态。
心理学家在试验中证明，在记忆新的事物和单词时，每记忆30分钟后中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。我们常常也遇到这样的情况，头一天晚上怎么也解不开的问题，第二天早晨，一演算就迎刃而解了。可见，"注意休息"并不是一句空话、套话，对于记忆来说，非常重要。
3.寻求方法，寻找刺激。
寻求方法可提高记忆效率。记忆的方法因人而异。有的人在第二天早晨把前一天学习的内容看一遍，就能牢牢地记下来；有的人边听边写就能很好地记住；还有的人边听音乐边学习比在万籁俱寂的环境中记忆得更好，等等。
你自己最擅长的记忆方法是什么呢？如果清楚的话，一定要注意运用和发挥它；如果还不清楚的话，就要注意观察、分析和总结，它会使你的记忆力如虎添翼。
适当的刺激可使脑细胞变得年轻而敏锐，提高记忆的生命力。要使我们的脑细胞永保青春，关键在于要经常给予刺激。观察一下我们的日常生活，这种观点是很好理解的。一些高级领导人，七八十岁了，仍然朝气蓬勃，机智敏锐，原因虽是多方面的，但他们经常处于接受新刺激的环境中，则是更为重要的一点。
4.明确目的，提高兴趣。
目的明确可集中精力，从而促进记忆。乘车去朋友家时，自己开车和坐别人的车，情况完全不同。只要自己开车去一趟，几乎就把路线完全记住了，可是，由别人开车，尽管自己坐在司机旁边，也很难记住路线。这就是目的性强弱的差别，它同记忆的差别密切相关。
世界著名的心理学家弗洛伊德曾说过："人只记感兴趣的东西。"确实，我们往往对于自己所关心的事物能够很轻松地记住。生活中有很多这样的例子。小学生上学时，沿途要经过好几个玩具店，他能把玩具店的店名记得一清二楚；相反的，一个每天赶公共汽车上下班的人，对于窗外的街景却没有丝毫的印象，这是因为他没有抱着有趣、好奇的心情去欣赏。
对于背英文单词也是如此，有许多学生很讨厌英文单词，记住一个英文单词不知要花多大的力气，但是却很喜欢外国歌曲，所以能很流利地唱出英文流行歌曲。
因此，记忆的先决条件就在于兴趣。对所从事的工作抱有强烈的兴趣，会使你的记忆效果迅速提高。
在记英文单词的过程中，与其为应付考试才去死拼烂打地背单词，不如想一想，有一天我遇到一位外国人时，如何和他交流。把记忆当作一大乐趣，就会越来越能背单词，记忆力就会随之提高。
5.心境愉快，仔细观察。
心境愉快能把事情牢牢记住。学习前先想想愉快的事情，看看令人愉快的东西，听听令人愉快的音乐，会有助于心情的平静，从而提高记忆力。还有，把学习与自己的抱负联系起来，把学习与想像中的成功的喜悦联系起来，也会大大提高记忆力。
仔细观察可增强对事物的印象，提高我们的记忆力。比如，经过辛苦的查询和一番周折而拜访了一次朋友后，往往比看地图或听人告诉更不容易忘记地址。这是因为，亲临现场观察比耳闻更能清楚地记住目的地。
食物因素
记忆力是大脑的功能，记忆过程与大脑的生理活动有着密切的关系。注意适当的营养，增强大脑记忆的物质基础，对提高大脑的记忆力很有帮助。
科学家对金鱼的记忆作过试验：训练金鱼学会某种技能，然后给它注射一种能阻止蛋白质合成的物质。结果，金鱼学会的技能很快就全部遗忘了。这说明，短时记忆要转化为长期记忆，一定要有一定的蛋白质的参与。大脑中蛋白质的合成，对于提高记忆能力是有帮助的。因此，要提高记忆力，就要注意多吸收一些优质的蛋白质。
具体地说，加强大脑的营养主要应从下面几点做起。
1.增加蛋白质。
蛋白质是构成细胞的主要物质基础，摄取大量的蛋白质，就使脑细胞取得了充足的营养源，就可增强大脑的代谢，加速大脑皮层细胞的抑制或兴奋，提高大脑工作的效率，同时增加对大脑的保护作用。因此平时要多吃蛋白质含量较高的食品，如蛋类、豆类和奶类食品。
2.增加葡萄糖。
葡萄糖是人脑中提供能量的主要物质，人脑从事脑力活动的能量，大部分都是靠葡萄糖分解而产生的，正常的大脑每天需要消耗一百三十克左右的葡萄糖，否则人脑所需要的能量就不充足，人就会感到疲劳，思路不清。
3.增加维生素。
大脑中维生素含量虽然较少，但对人体神经功能的调节却起到重要的作用。
维生素a对人的视力有很好的调节作用，缺乏它就会导致夜盲症；维生素b能促进大脑中碳水化合物的代谢，从而保护神经系统；维生素c是蛋白质和糖类分解不可缺少的物质；维生素b6和b12能对大脑神经起保护和镇定的作用。因此，要多吃含维生素的食物，如蔬菜和水果等。
4.增加钙、铁等元素。
钙和铁在人脑中能平衡和调节神经系统，对人脑正常的生理机能起着重要的作用。补充钙、铁等，主要是从水果和蔬菜类食品及动物的肝脏中获得。
当然，大脑还需要其他的许多种养分，而食物中各成分的含量是不一样的。日常生活中只要不偏食，就可以获得大脑所需的各种营养成分。
€€第三节 兴趣是增进记忆的因素
你也许有这样的体会，如果你是一个球迷，你就能顺口说出任何年代任何球员的进球、得分、踢球特点，整个赛季的赛程等多得连你自己也惊讶的资料。你可能在学习上不是聪敏的学生，但你对球的热爱，高度的动机，使你的记忆力超常发挥了。
一个人记忆效果的好坏，取决于他对所记的事物的兴趣。对于有浓厚的兴趣和强烈的求知欲的科目，只要付出较少的精力，就能收到惊人的记忆效果。而对毫无兴趣的东西要记住是很困难的。所以，记忆的要诀是先培养自己强烈的好奇心和求知欲。
一、高尔基的"面包"
"我扑年书籍上，就像饥饿的人扑在面包上。"
高尔基是伟大的无产阶级作家，是前苏联社会主义文学的奠基人，革命导师列宁称他是"无产阶级艺术最杰出的代表"。他的主要作品有自传体三部曲幢年》。《在人间》和《我的大学》，散文诗《海燕》。长篇小说《母亲》塑造了无产阶级革命者的英雄形象，列宁赞誉它是一部"非常及时的书"。
然而，高尔基的学习生涯却历尽了坎坷。他的家境贫寒，根本无法跨进学校的大门，不仅如此，他还在很小的时候，就出去做童工，养家糊口。但他强烈地热爱读书，用他的话说"我扑在书上，像饥饿的人扑在面包上一样"，他把读书看作是"最高尚的享受"，是做人的根本，是生命的组成部分，他抓住做工的一切零散时间，如饥似渴地学习。
早读：养成早读的习惯，可以极大地提高读书效率。高尔基给人当佣人的时候，时常趁人不注意偷偷看点书，但被发现了经常挨打挨骂。后来他发现主人早晨很懒，常常起来很晚。他抓住这个机会，在天刚一露出微明时就起床，趁机看点书。久而久之，养成了早起读书的习惯。
晚读：童年的时候，高尔基在一家裁缝店当学徒工，白天他擦铜器、刷地板、劈木材，带孩子、洗尿布，累得精疲力尽。晚上，他躲开店老板的监视，偷偷地用罐头盒做了一盏小油灯，趁主人没留意时，悄悄地收集一点烛盘里的残油。在夜深人静的时候，高尔基便躲到板棚的一个角落里，借着微弱的灯光读书学习。他读起书来很专心，把所有的疲劳都忘掉了。
一天夜里，老板起来上厕所，突然发现板棚里有一丝亮光。他很奇怪，走近一看，原来是高尔基在读书。老板追问高尔基从哪弄来的灯油和书，并一把撕坏了高尔基的书。高尔基被这突如其来的事情吓坏了，看着满地残破的书页惊呆了，那是他千辛万苦攒钱租来的书。
从那以后，店老板更加严密地监视高尔基，他再也没有机会弄到灯油，但他又实在想读书，他想等明月高悬时，也许能够借助月光来读书。终于等到月圆的晚上，高尔基把藏在炉灶下的书拿出来走到窗前。月光透过窗子照在书上。可不管高尔基怎样努力，也无法看清那些密密麻麻的铅字。他从架子上拿下一个铜镜，想利用光的折射来看书，但还是无济于事，仍然无法看清楚。最后，高尔基只好壮着胆子爬到神台上，在神像前的长明灯下读书。
零读：随时随地读书。高尔基在"彼尔姆号"轮船上给厨师当下手，他的主要工作是洗碟子。在轮船上，高尔基抓紧一切空闲时间学习，如饥似渴地从书中汲取知识，他还常常把书上读到的各种各样的故事讲给大家听。为了读书，高尔基时常付出昂贵的代价。有一次他看书被老板发现了，老板用一根木棒把他的背打得肿得老高，而且背上扎进了42根木刺。老板怕高尔基告状，高尔基说："只要你借书给我看，我就不告你。"
"高尔基"在俄语中是"苦难"的意思。经历太多苦难的高尔基以顽强的毅力自学，抓紧一切时间孜孜不倦地苦读，艰苦的读书环境和强烈的兴趣，培养了高尔基过目不忘的本领，他凭着丰厚的学识和对苦难生活的回忆，写出了著名的自传三部曲，成为一代文学巨匠。记住高尔基的话："热爱书籍吧，它是知识的源泉！"只有知识才有救人的力量，只有它才能使得我们在精神上成为强有力的、有理智的人，这样的人才能真诚地爱人，尊敬他人的劳动，诚心地欣赏人类不断的伟大劳动创造出的美丽果实。
在高尔基身上我们看到了，强烈的兴趣和求知欲是获得成功的要诀。
二、图书馆里的"书痴"郭绍虞
郭教授是我国有名的教授、学者、文学批评家和语言学家，曾先后任教于燕京大学、同济大学和人民大学，但他自己却没有正式上过几年学。他的渊博的学识都是来源于他强烈的读书兴趣和坚强的毅力。
郭绍虞从小家境贫寒，中学没毕业就为谋生而奔波，他心里一直念念不忘的是读书。辍学不久，他被朋友介绍到尚公小学教书，他非常兴奋，因为学校旁边有一个不错的图书馆。
尚公小学是商务印书馆的子弟学校，有一个名叫"涵芬楼"的图书馆，商务印书馆在当时是一个质量很高的印书馆，所以图书馆里的藏书也很有价值。郭绍虞从此找到了一个读书的好去处。午休和下班的时间，是别人都休息娱乐的时候，也是郭绍虞最高兴的时候，他每每都是兴高采烈地奔向图书馆，一学就学到闭馆。他边学习边做大量的读书笔记，资料卡片。他把这些卡片、纸条挂在窗帘上，床头上、橱柜里。镜子旁，以便随时随地阅读和背诵。
为了更快更牢固地记住这些知识，他每个月都要进行一次归类整理，并分别写出评注和心得。他还为自己规定了"餐前一，睡前三"的任务。每日三餐前他都让弟弟考他一条，答上就用餐，答不上就空腹上班；睡前要考三条，答上就上床睡觉，答不上就到院子里去思考，直到会了为止。他用这种方法使自己抓紧一分一秒的时间，充分利用图书馆给自己提供的宝贵的学习资料，尽量使它们变成自己的知识。
他这样每天必须掌握六个知识点，一年就掌握了两千多条。他就是靠着"我要学习"的强烈愿望和毅力，一点一滴，积少成多，从一个中学没毕业的学生，成为一位博学的教授，并出版了《中国体育史》、《诗话译注读本》和《战国策详注》等书。
从绍虞身上我们了解到，仅有坚强的的毅力并不一定能带来好的记忆效果，让自己对身边的每一件事都充满好奇，产生兴趣这样记忆将突飞猛进。
€€第四节 增进资讯记忆
我念过书有所理解之后，最后还要经过测验，看看自己到底记住多少。大多数学生读书都是为了考试，迟早课堂上老师就会要求你以某种形式——交读书报告、学期测验、期末考考多选题、是非题，或者填空——来复习所学过的资讯。
所以，读完指定课业还不够，你还希望确定记得住所读过的东西。
一、记忆力是"可以"增进的
你或许知道有些人具有摄影（或者说近似摄影）般的记忆力。这些人对滚石乐团（rolling stone）前五十首佳曲的歌词，背得滚瓜烂熟，他们能提醒你三年前你对他们说过的话，永远不会忘记某人的生日（或者"我俩相识"或者"初吻"等等的周年纪念日）。
虽然有些人好像天生记忆力不佳，其实任何人都有办法经由学习而增进记忆力的——跟训练注意力集中是一样的道理。你可以控制记住什么，忘掉什么。控制的要诀在于学习及找出牢记的要素。
有些人轻易便能记住事情，记大量资讯对他们来说丝毫没有困难。其他人往往被记忆力差所苦，这些人似乎忘的比记的多得多。影响一个人记忆资讯的因素有以下几个：
智力、年纪与经验：这些都是影响记忆的因素。每个人的记忆力强弱不等，并非每一个人记得的事情都一样。你必须确定这些因素是如何影响你的记忆力，然后学习将你的记忆能力发挥到极点。
奠定稳固的基础：这是记性佳的重要因素。大多数的知识与记忆力，是对你从前学过的事物的附加。如果你从未掌握基础化学，那么你几乎不可能读好有机化学。有了广泛的基本知识基础，你才能提升记忆新资讯的能力。
动机是要诀：增进记忆力的要诀是动机。我的一个朋友，他是个十足的棒球迷，打从棒球季赛开始，每一场比赛的统计他无不通晓。他能顺口说出任何年代任何球员的平均打击率、失分率，当然他对钟爱球队的整季赛程更是如数家珍，而对其他各队也大致能够倒背如流！我不愿称他是我遇见的最聪敏的人，但显然他热爱棒球，高度的动机，使他对喜爱的项目记得好多资料。
你可能也有某一样特殊的兴趣，不论是电影、音乐，或是体育，在你的大脑中，充满了许许多多的资讯。现在，如果你能像你所热爱的项目那样勤于学习，你显然就能够记住许多其他项目的资讯了一即使是化学也难不倒你。你需要的只是去学习如何加强动机。
讲求方法：增进记忆资讯最重要的是讲求方法。组织思想、培养良好的学习习惯，或者增进记忆的技巧都是。
将己学习到的再回想一遍：你一学习完毕立刻就要回想一遍，这一点很重要。为了应付小考记住了生字是不错的，但是如果你希望"长久"记住资料的话，你必须利用现学的知识来增强学习力。举例而言，如果你在交谈中正确运用生字的话，你将会永远记住这个生字。
对许多人来说，学习外语由于欠缺课堂外实际会话的机会，常证明是令人失望的。这就是为何许多外语学生到国外留学时要加人会话团体的原因——为的是藉此使用来增强他们所学到的外语能力。
二、为什么会忘记
上述这些因素能帮助你增进记忆，反之你也可以用来了解"遗忘"的原因。记忆力欠佳的根源通常与你在以下八点欠缺训练有关：
1.我们会忘记是因为我们未能使资料具有意义。
2.我们会忘记是因为我们没有学好必备资料。
3.我们会忘记是因为我们未能了解、把握应该记得的东西。
4.我们会忘记是因为欠缺想记住的动机。
5.我们会忘记是因为我们让冷淡或厌烦主宰我们的学习。
6.我们会忘记是因为我们没有建立学习的习惯。
7.我们会忘记是因为组织散漫，读书时间的运用效率差。
8.我们会忘记是因为我们没有运用已经获得的知识。
我们所有人每天被大量的资讯淹没，被无数的事实、观念与意见轰炸。我们能够吸收一些资讯，只因为媒体倒给我们这许多资讯（我从来没有读过南西·***未经公认的出名自传，我也不想读它，但我怎样也不可能不注意到，她将圣诞节礼物循环运用的名声远播。）
可是话说回来，为了记住大多数的资讯，我们势必得作一番努力。我们必须对我们读过的资料费点心思。
三、"如何"记忆
以下是一些基本工具，能帮助你去记住读过的资料：
了解：你只有对事物了解才会去记它。你对读过的东西掌握到其中的信息时，你就已经开始记忆的过程了。对这一点有一个考验的方法，那就是请你用自己的话，去陈述你刚刚吸收的信息。你是否能够总结主要的概念？除非你了解资讯，否则你不可能决定是要记它或者不予理会。
热望：让我再重复一遍，你"选择"你要记的东西，那些事物才可能被你记住。如果你不想要记一些资讯，或者不相信你"有此能耐"，那么你根本"不可能"记任何东西！为了记住资料，你必须"想要"记住它，并且深信你"一定能"记住它。
彻底学习：为了确保记住资料，你不能只完成指定作业就算了事。你必须彻底地学习资料才可能真正记住学到的东西。彻底学习的工夫包括预习课文，作批判式的阅读，复习强化学习到的东西。
系统化：杂乱无章的思想或数字不容易记，有系统的思想或数字才好记。例如，538-6284或678-1234这两个电话号码哪一个好记？第二个电话号码呈系列形式，显然比较好记。你一定要培养识别现存结构的能力，你在回忆时就会想起它来了。要去建立一套系统，来帮助你回忆资讯的组织与连贯。
关联：建立联想法，能帮助你回想起你所要记的东西。在心理上将新的资料与现有的知识连结，如此你在心里便赋与新的思想一些意义。
如果能采取并实行这些原则，善加运用到你的阅读任务上，一定能够建立一套程序，增进你的吸收能力。
四、提升记忆力的方法
当你想要阅读得花脑筋去牢记的资料，请利用以下六个步骤，确保你一定记得住：
1.评估资料与确定阅读目的：认清你的兴趣所在，了解资料困难程度。
2.选择适当的阅读技巧：这是为了达到读书的目的。如果你阅读的重点在于掌握主要思想，那么你记得的就会是这些主旨。
3.找出重要的事实：只记你必须记的东西。让你的读书目的决定你该记的资料，找关联来连接你必须去记的细节。
4.作笔记：用你自己的话写出主要思想。列出大纲、画图表或者建立谱系图来点明彼此关系与形态。你的笔记提供重要的辅助记忆资料。写下重点有助于你增强记忆力。
5.复习：自己出题测验应该记住的资料。拟出一套系统帮助自己复习笔记至少三次。第一次复习时间可定在刚刚读完资料时；第二次复习应该在数日后，最后一次复习要在你预备去强记资料以前。这个过程将帮助你避免考前临时抱佛脚。
6.切实执行：找机会"运用"你已经学习到的知识。研究小组及班级讨论，是执行学习到的资料的宝贵机会。多参与这些讨论，你就能大大增进记忆。
五、记忆法
以上是有关记忆的基本方法，接下来要讨论的，是帮助你去记住大量特定事件的方法。第一个技巧是死背法——就是逐字逐句强记资料的方法。
为了应付历史课有关战役日期的小考，应付考化学公式，或者法文生字测验，你一定要去死背这些资料。
对于需要死背的资料，你必须尽力在心里面加深确切资讯的印象。因此重复温习是最有效的方法。在3×5的卡片上写下资料，用它作为提示卡。你必须时常自我小考一下，以确定你正确了解该资讯。
第二个技巧是加强记忆法，用来记大量细节资料特别管用。擅于运用加强记忆法，可以记可能有、也可能没有逻辑关系的大量资讯。尤其是在记那些没有以明确形式排列的事实、十分复杂的项目，以及系列资料中的许多个项目时，加强记忆法益显可贵。
试举一例说明加强记忆法，例如使用每个英文字头一个字母综合形成的头字语即是。
这就是roy g.riv（从左到右排列的七种光谱颜色）——红色（red）、橙色（orange）、黄色（yel-low）、绿色（green）、蓝色（blue）、靛色（indigo）、紫色（violet）的由来。或者用every good boy does fine来记忆音乐五线谱的曲调。或者，也许是所有方法中最简单的一种，用face来记忆间隔出现的曲调。（后面两种做法与前面的roy法刚好相反一是用单词来记忆字母。）当然，并不是许多序列都能找到这么好的方法来解决。如果你试过用这种方法记忆黄道十二宫，你就会遇到白羊宫（aries）、金牛宫（taurus）、双子宫（gemini）、巨蟹宫（cancer）、狮子宫（leo）、处女宫（virgo）、天秤宫（libra）、天蝎宫（scorpio）、射手宫（sagittarius）、摩揭宫（capricom）、宝瓶宫（aquarius）双鱼宫（pisces）。你们当中许多人也许能够用atgclvlsscap这十二个字母来编出一个人名、地名，或其他，但是我无法做到。一种解决的办法就是造一个简单的句子，把你想要记忆的那串单词的首字母用作该句的各个单词的首字母。例如：a tall giraffe chened leaves very low some slow cows at play（一头高高的长颈鹿很慢地嚼着叶子，一些行动缓慢的奶牛在玩耍）
请稍等！单词的数量是一样的。为什么不只想办法记第一组单词呢？为什么第二组更好呢？原因有以下几点。首先，描述长颈鹿和奶牛以及它们的行为比较容易。头脑中创造事物图像是记忆几乎所有东西的一种强有力的办法。继续尝试吧。看看你记住与十二宫相对的句子要花多长时间。当你记忆一部分或全部项目，而不是记忆它们的顺序时，这种方法尤其管用。
记住：你造出来的句子必须使你容易记忆。任何能够帮助你记忆这些字母的句子或单词串都行。这里有我另外在几秒钟内造出的两个句子：（a tall girl called lovely vera loved to sip sodas from cans and plates）（一位名叫可爱的藏拉的高个女孩喜欢从罐头或碟子唤饮汽水）any tiny gerbil could some venus.long silly snakes could all pray.（任何一个小戈比，都会喜欢维纳斯。长长的蠢蛇都会祈祷。）（在你的头脑中形成这些易记的可笑图像不是很容易吗？）
在工作或学习的过程中，你会发现类似这样的记忆方法可以帮助你随时回忆起某些你需要长期记住的信息。它们被用来记忆化学物质的种类。乐谱和解剖目录。
加强记忆法虽然很有效，你最好不要凡事都采用这种方法记忆。为什么呢？假如你为必须学习的一切设计一套东西，你将比别人花费更多的时间。而且你光是去记自己设计的东西就够麻烦的了。设计太多加强记忆法，反而弄得更加复杂且不利记忆。
设计复杂的加强记忆法，可能因为太难记，并不十分有用。当你选择采用加强记忆法时，你一定要简化设计，方便日后迅速回忆。
许多人抱怨他们的心灵像个漏勺——口里念过的一切东西，他们没有一样记得住。
但愿你从此以后能利用加强记忆法解决这个问题。不见得天才才具备好的记忆力——你只须有意愿，致力吸收能够改善你记忆的技巧便行了。当你擅长运用这一切技巧时，你将发现，增强的记忆力使你的阅读能力也获得提升了。
€€第五节 理解记忆事半功倍
理解记忆是最佳，也是最科学的记记方法，这是我一贯坚持的做法。让我们从以下几个实践练习当中体会其中道理。
练习1
现在选一条简单或深刻的真理。把注意力集中到这条真理上，排除其它思绪的干扰。比如，"人是不朽的。"那么只考虑人的不朽性。从一切可以想到的角度考虑人的不朽性。人有身体，什么是身体？身体是不朽的吗？人的身体是不朽的吗？如果不是，这两个问题的答案都是否定的，为什么不是？如果两个问题的答案都是肯定的，那么为什么？从哪种意义上来看是这样的？人有大脑，什么是大脑？思维是不朽的吗？如果是，思维的哪些方面是不朽的？为什么你认为它是不朽的？如果大脑是不朽的，那么有什么目的？再从头开始，人有道德意识，道德意识是什么？它是不朽的吗？在什么意义上是不朽的？道德意识中哪些因素是不朽的？为什么你相信是这样的？人，作为具有道德意识的实体，其不朽性有什么价值？
上面只是一个例子。这样的练习应该每天坚持，每天考虑一个不一样的句子或者概念，无限地坚持下去。每天作记录也是个很不错的办法，这样自己可以不时地作些比较，看看自己就某个问题的分析能力、注意力和持之以恒的意志力有多大提高。
练习2
假设你正骑马经过一条乡间大道。现在看看周围的风景。你觉得风景非常漂亮。但是哪些东西漂亮呢？给这个问题想出一个答案。现在更深地沉人对眼前风景的思考中。什么是风景？把这个问题考虑清楚。继续问自己，这里是什么样的风景？观察风景大致的情形和突出的特点。那么它有什么更重要的突出特点使你觉得它非常漂亮呢？观察细小的地方。这些细节有什么漂亮的地方？
经过这样的一个过程，你的大脑开始沉浸在自主而有条有理的深沉思考中。小心注意，不要让你的马跳到路边的水沟里。如果你按照我提出的指导去做了，那么现在你就在进行全神贯注的思考。
练习3
想一个简单的句子，比如，"生命过程中的成功取决于崇高的理想和坚强的毅力。"把这个句子完整地写下来。现在提出这个句子的主干："成功——取决于——理想——毅力。"认真考虑每个词的含义。
练习4
集中注意力的结果非常有助于写文章。任何思考的人都可以写作，不管写得好还是不好。写作是思考的一种非常有效的辅助手段。你试着写的时候，很可能会发现自己懂的东西其实只是一种源脱不清的意识。
同时，研究那些文笔简洁优美的作家怎样细致人微地表达，怎样正确地形容某些情形和场合。不时回头检查自己的记录，看看写作能力和解决问题的能力有何进步。一定要随时注意直截了当，简单明了。不要用夸大的词，把你的修饰限定词去掉三分之二。无论什么时候都要尽可能地用最少的词来说明最多的内容。
练习5
现在认真思考，就像把它写出来一样全面、清晰。记住思考的内容，但是不要逐字逐句，必要的话可以用几天的时间，直到你的脑海中有了完整的核心思想，随时可以把它写下来。心里要想着把思想说出来，就像与人交流的时候一样。如果你彻底掌握了这个问题，把你的思想大声讲出来。找一群人来听你演说。要热切，要振奋，世界上的任何人都可以被振奋起来！用手势增加你的力度。什么也不要怕，不要担心出错，热忱地做好这件事情。忘记世界上任何其它事务。要发自内心地充满自信地做这次演说，就好像你的听众都是第一次听到这个原理。
这个练习应该持续进行好几个月。每天抽出一段时间专门练习，证明是效果非常显著的办法。几乎所有的现实事物都可以成为思考的对象——商业。政治、农业、杂志等等。经过一定的练习之后，最好避免一般性的话题，选择一些范围较窄的领域，比如潮流。党派、芹菜的种植、气体的液化等来加大思考的难度。
练习6
随时注意发现自己思考过程中的漏洞。你的主要前提是否正确？表达时选择的字词是否适当？从你的前提是不是可以推出你的结沦？你为什么相信某些事物和现象？这些事实和现象的基础是确凿无疑的吗？
如何提高理解能力
有没有十分直接的方法提高一个人的理解能力呢？至少到目前为止，还没有发现这样的方法。要想提高你的理解能力，最好的方法就是勤于思考。不要做思想的懒汉。
必须付出辛苦和汗水才能求得生存；但是一个人在吸收食物营养和锻炼体魄的过程中并不需要思维。只是管管家或者开一个商店的人往往非常不愿意思考，思考让他们感到非常厌倦和疲惫，而且往往有很多日常事物都是程序性的，人们可以不假思索地去做。这个世界每天都产生大量所谓的"文学"作品，但是大部分读者都只是随便地读一读，为了放松紧张的情绪，实际上自己的思想却越来越浅薄，越来越不会读书。证明就是：很少有人读书之后有所长进，很少有人通过读书和思考对自己有所发现，或者对周围的世界、对整个宇宙有更高深的认识。
而我们身外博大的空间是人类灵魂得以升华的活力要素，是我们在地球上生存下去最重要的影响条件。
任何事情都不能给我更多的满足，除非使我懂得更多的事实和真理，并且让我层次分明地洞悉事物之间的联系。这个过程，是一个回报优厚的银行，放在它里面的存款可以得到多重的利息回报。能够把一个问题彻底想通的能力可以使一个人作为生活的胜利者居于高处。我们可以自我开发这种能力。什么时候开始着手都不算晚，只要下定决心，持之以恒。其中最重要的条件就是伟大的意志力。
真正的思考意味着集中的注意力，深刻的洞察力，出色的记忆力和广博的知识。
思想的敏锐和价值取决于投人这个问题的意志力是否坚定执着。如果你一定要得到一个结果，那么你一定会想出来。在最后的关头，就是意志力在呼喊，"我不会放弃你！"
有的人认为，一个人如果希望成为高明的思想者，必须首先在各方面具备全面的素质，对判断分析的逻辑推理过程了如指掌，这样的认识是非常错误的。掌握逻辑当然对思想帮助非常大；但是毕竟逻辑是思想的产物，而不是相反。不断地坚持以正确的方式进行思考，到一定时候必然会形成自己有效有利的逻辑推理体系，虽然这个人本身也许对这一点并没有意识。
但是记住，高超的思想或者与一般的常识相符，或者与它相悖。它惟一的老师是经验，但是经验很少有重复的时候，发生过一次的事情不大可能再以同样的方式发生第二次——第二次发生的事情必然会包含新的因素。所以常识的运用是一种推测的过程，是以一事推及另一事的分析过程。最高明的思想者应该具备大量的常识。
€€第六节 记忆的整体策略
记忆的过程是一个循序渐进的过程，从识记、保持、再认，回忆到复习每一个环节都很重要。
一、识记
记忆是从识记开始的，识记是保持、再认和回忆的前提，没有识记就不会有信息的贮存和对信息的检索和提取。识记是一个开展的过程，它包括对外界信息进行反复地感知、思考、体验和操作。一般来说，新知识必须与已有的知识结构形成联系并汇人其中，才能被真正获得。不过在某些特殊情况下，当事物与人们的需要。兴趣、情感等密切联系时，尽管只有一次经历，人们也能牢固地记住它。比如学生在接到高校录取通知书时的愉快心情，往往就是终身难忘的。又如老师讲授的某一知识恰好与自己的兴趣相投，往往也能够记得比较牢固。为加深记忆，在识记时一定要注意采用适当的策略。
1.随意识记与有意识记相结合
根据有无识记目的，可把识记分为随意识记和有意识记。
随意识记是指事先没有预定目的，不需经过努力而进行的识记。随意识记中，信息似乎是"自然而然地"被记住了。人的很大一部分知识经验都是由随意识记获得的。一般来说，与学习或活动目的有直接联系的内容容易被随意识记；对人有重要意义，与人的需要、兴趣密切相关的内容，以及形象鲜明、组织性强的东西也容易随意识记。在学习过程中，应尽可能运用随意识记的规律来提高识记效率，减轻识记负担。
有意识记是指事先有预定目的，并经过一定的意志努力，采取一定方法进行的识记。在现实生活中，有意识记比随意识记更为重要。因为要掌握系统的科学知识和技能，主要是依靠有意识记。相同条件下，有意识记的效果远比随意识记的效果好。
2.确定识记任务
在识记的过程中，确定识记任务对识记效果起着关键性的作用。当任务明确、全部识记活动都集中于这个任务时，往往能激发人更为复杂的智力活动和更大的积极性，从而提高识记效率。有人曾做过实验，要求一组学生"丝毫不差地"识记一个完整的故事，结果这组学生平均能逐字逐句地回忆出该故事的35%，而对另一对照组的学生，实验者则只要求他们"用自己的话"来识记同一个故事，结果在识记同样长时间后，他们只能回忆出该故事的24%。这个实验说明，识记任务对识记效果的影响的确很大。
3.选择重点识记
重点识记意思是只选择重点来记，以减轻识记的负荷。没有必要识记一个材料的所有细节，因为这不仅十分吃力，也浪费时间。
德国心理学家艾宾浩斯曾做过一个实验，他发现学习一组有7个音节的无意义单词，需要3分钟。但当增加这组单词的音节到16个时（约比原来多1倍），学习时间达3小时16分钟，即原来的65倍。将音节再扩至36个时，学习时间竟多达13小时12分钟，即原来3分钟学7个音节的264倍。很显然，记忆工作量的增加并不是随识记材料的增加而简单增长，而是以几何级数大幅度增长。因此，在学习时，一定要注意选择，抓重点识记，避开不必要的信息。毫无选择的学习会使识记任务变得十分繁重而又降低效率，事倍功半。
4.适度分解材料
识记时，有三种分解材料进行识记的方法：整体识记法、部分识记法和综合识记法。整体识记法即整篇阅读记忆材料，直至识记牢固；部分识记法即分段阅读识记材料，先将一段识记牢固再合成整篇识记；综合识记法郎将整体和易部相结合。先进行整体设记，再进行部分识记，最后再进行整体识记，直至识记牢固。
不过，这三种方法的优劣并不绝对，不同的材料，采取不同的识记方法可能更合适。一般情况下，如果材料较短且具有密切的意义联系，可用整体识记；如果材料没有意义联系，则可用部分识记；如果材料有意义联系但既长又难，则综合识记法效果最佳。
5.深刻理解意义
对材料的理解程度是影响识记效果的一个重要因素。理解的东西往往记起来比较迅速和牢固，这是因为它与过去掌握的知识有密切的联系。
为了理解所要识记的材料，应该先对材料进行分析，把它的基本观点、论点、论据以及逻辑结构找出来，然后用自己的语言把它们概括而确切地叙述出来。
6.进行深度加工
经过深度加工的识记，其效果明显好于浅层加工的识记。一个实验令被试记忆脸谱，让一组被试判断每一个脸谱的性别，而让另一组被试评价脸谱的性格、魁力等。结果发现，第二组被试的记忆效果要好于第一组，其原因就是，在识记脸谱时，第二组对材料的加工要深于第一组。
7.组织材料
在记忆一系列材料时，如果按照一定的关系对它们进行组织，就可以有效地提高识记效率。如让学生记忆一系列单词：长颈鹿、小萝卜斑马、潜水员、拜伦。顾客、菠菜、面包师傅、上拨鼠、舞蹈、黄鼠狼、阿莫斯、南瓜、打字员等60个单词。如果学生按语义关系将这些单词分别纳人动物、植物、人名、职业四个类别中，识记的效率会明显提高。在学习的过程中，如果能采取恰当的方式对材料进行归类并形成一定的系统，对识记将大有神益。
8.调动识记的积极性
在识记过程中，如果识记者积极地参与识记活动，识记的效果就会更为显著，对随意识记和有意识记都是如此。在一个实验中，研究者给一组学生一系列成对的句子，每一对句子都和一种语法规则相符合，要学生各自指出每对句子的语法规则，并按照这一规则自己造一个句子。实验时并没有要求学生们识记任何句子，第二天突然要求他们回忆研究者给他们的句子和自己造的句子。结果这些学生自己造的句子的识记率平均比研究者提供的句子高3倍。由此可见，如果某一事物成为智慧活动的对象，那么它就容易被清晰地感知，深刻地理解，较好地识记，巩固地保留在记忆中。学习态度越积极，智慧活动越活跃，对材料的加工也越深。因此，在识记时，一定要端正学习态度，投人更高的学习积极性。
二、保持
保持是将识记的内容以一定的形式存储在大脑中的过程。保持是记忆的中间环节，没有保持就不可能有回忆和再认。
保持是一个动态过程，在保持阶段，存储的知识经验会发生变化。这种变化表现在量和质两个方面，在量的方面，保持的知识经验的数量随时间的迁移会逐渐减少。在质的方面，由于各人对知识经验的加工不同、组织知识经验的方式不同，原有的知识结构不同，他们保持的知识经验就可能发生不同的变化。有的可能是保持内容变得简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的则保持内容变得更为具体，或者更为夸张和突出。
三、再认
再认与回忆没有本质区别，都是从记忆库中提取所储存的知识经验的过程，但再认过程较回忆简单。从人的心理发展来看，再认也比回忆出现得早。孩子出生半年后便具有再认能力，而回忆能力的发展则要晚一些。
再认有感知和思维两种水平，并表现为压缩和展开两种形式。感知水平的再认往往以压缩的形式表现出来，实现得非常迅速、直接。例如，对一首熟悉的歌曲，只要听一小段旋律就能确认无疑。思维水平的再认是以展开的形式进行的，它依赖于某些再认的线索，并包含回忆、比较和推论等思维活动。
再认有时也会犯错误，如对熟悉的事物不能再认或认错。发生这类错误的原因有多种，可能是因为接受的信息不准确，也可能是因为对相似的对象不能区分，还可能缘于情绪紧张或病理等，但最主要、最普遍的原因还是遗忘。再认是否迅速、正确而稳定，受主客观方面诸多因素的影响。要提高再认成绩，就必须考虑这些因素并采取相应的对策。
1.积极思维
对不熟悉的材料进行再认时，积极思维可以帮助进行比较、推论以提高再认效果。如阅读时忘记了某个单词的意义，若结合上下文仔细进行思索，极可能重新唤起记忆，从而对该单词实现准确的再认。
2.避免定势干扰
定势是指人们在进行心理操作活动时的一种准备状态。再认的速度和准确性不仅取决于对知识经验的保持状况，还受个体本身的定势和期待的影响。因此，在再认时一定不能把记忆搜索只因着在某一个或某一类对象上，应该尽量转换记忆和思维角度，避免定势的干扰。
3.避免无关信息的干扰
心理学家威特金将人的认知特性分为场依存性和场独立性两种。他认为，具有场独立性的人不易受认知对象周围无关信息的影响，而具有场依存性的人易受无关信息影响。一般来说，具有场独立性的人较少受到无关信息的干扰，所以他们的再认成绩也较高。能否具备场独立性，主要与一个人知识经验的丰富与否和知识结完整程度有关，因此在学习时一定要注意扩大自己的知识面，拓展完善自己的知识结构，提高区分关键信息和无关信息的能力。
四、回忆
根据回忆有无目的，可将回忆分为随意回忆和有意回忆两种。有意回觉追忆以往经验的回忆。随意回忆是指没有预定目的的回忆，如提到学生便想起老师，提到祖国便想起人民。
根据回忆过程中是否有中介物参与，可将回忆分为直接回忆和间接回忆。由当前事物直接唤起经验在大脑中的重现是直接回忆。借助于中介物进行的回忆即间接回忆。
在回忆时，人们往往会对头脑中存贮的信息进行选择、探索、假设和推断，通过这些操作过程来提取所需要的内容。其它的智力操作过程如分析、综合、抽象和概括等也有助于回忆的进行。
回忆的策略也直接影响回忆的进程和效果。
1.利用保持中的组织线索提取
经过组织的学习材料在大脑中有条不紊地储存起来之后，提取也会十分顺畅。我们去图书馆借书，管理人员之所以能迅速从数以万计的书中找到我们所需要的，正是因为他能根据我们提供的书号线索从那些分门别类、结构严谨、井然有序的书架中查找。如果那些书都是杂乱无章地随便堆放，甭说偌大的图书馆，就是小小的书橱，也难以很快找到所需要的书籍。对记忆来说同样如此。有意义的材料经过加工后按照一定的结构形式储存在记忆库中，提取时只需找到有关的线索，便能够把它们一连串地提取出来。而缺乏组织和联系的记忆内容，则只能一点一点地分别回想，难度自然就大得多。所以，经过组织的材料在回忆时具有很大的优势。我们要善于利用这种优势，不仅在识记阶段尽可能对学习材料进行组织，在保持阶段也要按照有关的组织形式进行巩固，而在再现阶段则更要依据组织的有关线索，按照材料的储存方式和顺序结构进行提取，不仅可以减少遗忘，还可大大提高记忆提取的效率。
2.利用词语和表象双重线索提取
在回忆过程中，借助词语和表象的双重线索进行双重提取，并寻找其中的关键点是重要的回忆策略，可以提高回忆的完整性和准确性。
如，问教室里有几扇窗户，首先在头脑中出现教室窗户的形象，然后再提取窗户的数目，效果就比较好。又如，回忆英文字母表，如果问字母b后面的字母是什么，大部分人都能回忆起来，如果问j后面的字母是什么，回答就比较困难。在这种情况下，有的人从a开始背字母表，直到回忆起j后面的字母，而更多的人则只从g或h开始。因为g在整个字母表上，形象比较突出，是个较好的关键点，以它为起点提取信息，效率较高。
3.充分联想
世间万物都不是孤立的，而是相互联系和相互制约的。在人脑中保存的知识经验也不是孤立和零散的，它们彼此具有一定的联系。当人们在回忆某一事物时，也会连带地回忆起其它有关的事物。如果试图回忆某一知识而又想不起来时，适当地联想与其相关的一些知识往往能够起到意想不到的提示作用。
4.利用再认寻找线索
在回忆比较复杂和不熟悉的材料时，注意发挥再认的作用，从材料的上下文中去寻找与回忆内容有关的线索，对回忆过程具有十分有效的启发作用。
5.避免干扰
在回忆过程中，经常会发生提取信息的困难，这在很多时候是由干扰引起的。例如，考试时，有人明知考题的答案，但由于当时情绪过于紧张，一时想不起来，这种明明知道而当时又回忆不起来的现象叫"舌尖现象"，即话到嘴边却说不出来。克服这种现象的常用策略便是当时停止回忆，经过一段时间后再进行回忆，要回忆的事物便可油然而生。
五、复习
学习过的知识很可能被遗忘，要想将知识精确牢固地保持在记忆中，最有效的方法就是及时而经常地复习。
复习不仅能巩固记忆，而且在复习中，通过思考和理解，可获得新的认识和体会，达到"温故而知新"的目的。复习应该有组织有计划地进行，不能像小和尚念经，有口无心，念几千遍"南无阿弥陀佛"，也不一定知道是什么意思。有的同学也只是念字而不动脑筋，这样做只能是学而无味，不仅无实际收获，还会产生厌倦感。要做好复习工作，使复习更具有科学性，就必须遵循记忆的规律，掌握正确的复习。