“停！停！停！”

杨福森气急败坏的喊停了正在训练的众人，

“你们这叫什么防守技术？赌博式抢断，全凭身体素质，这样能有好的防守效果么？”

看了一眼手足无措的队员，杨福森突然感觉肩头的担子又重了一点，这群孩子毕竟没有经受过专业教育啊。

暗自摇了摇头，杨福森将语气放柔和了说道：

“哎，你们要学的东西还有很多啊。这样吧，以后下午训练完，你们吃过晚饭后到休息室，我给你们上战术课，教导你们专业技术，第二天你们训练时，就复习一下前一天讲的内容。”

不顾队员们痛苦的脸色，杨福森又自顾自的说道：

“现在，我先把防守方面的技术动作给你们分布讲解。”

“第一点要讲的、平步防守技术规格

(1)两脚平行站立，比肩稍宽，重心置于两脚之间。

(2)重心降低膝角约100°左右，两手臂侧伸五指张开，两脚处于起动状态。

(3)膝关节内扣。

第二点、斜步防守技术规格

(1)两脚前后斜步站立，一臂上举，一臂侧伸。

(2)重心置于两脚之间，屈膝收腹。

(3)重心低于对方，两脚处于起动状态。

第三点、防守有球队员技术规格

(1)迅速调整防守脚步贴近对方，用手干挠对方，破坏对方进攻动作。

(2)同进攻者保持一臂距离，重心降低，始终要把进攻者置于自己的两腿之间。

(3)若运球停止后，要迅速贴近，积极挥动手臂进行封堵。

第四点、防守无球队员技术规格

(1)人、球、区兼顾，做到近球上，远球放，控制对手接球。

(2)防守强侧的无球队员时，采取面向对手侧向球的站位法。用眼睛的余光注意球。

(3)防守弱侧无球队员时，采取侧向对手面向球的站位法。防止对手接球。”

一大串话说完之后，杨福森看着眼前的一群大高个，说道：

“现在，先给我练习我刚才所说的。在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。”

就看到一帮壮汉在训练馆内像螃蟹一样的滑过来、滑过去。

在众人终于练得有模有样以后，杨福森喊停了。

“很好，这就是以后每天的必修课。”

“接下来开始训练防守位置的把握。

喏，现在六个人一组，四人在外围传球，两人进行选择防守位置的练习，然后轮流交换。

我的要求是，防守者根据球的转移及时调整防守位置，始终做到人球兼顾，保持正确的防守位置。

等这训练完成，”

“我再次给你们强调一定要注意防守基本站立姿势和降低身体重心滑步防守，这样吧，以后在练习时，可采用在防守者的脖子上放一条手巾，两手拉紧手巾的两端，头上设一条长绳限制，借以帮助防守者降低身体重心和快速的移动。”

“你们看看，移动时手脚配合不协调，动作僵硬，不能合理地控制防守范围。你们可以从防守基本站立姿势开始，先进行两臂的挥摆练习，然后在慢速移动中体会手脚协调配合动作，逐渐过渡到快速中练习。”

“哎呀，说过多少次了，千万不要在移动时低头含胸，不注意观察球和场上的情况。给你们讲过了，运用防守脚步的目的是为了合理积极地防守对手。因此，必须注意观察对手的进攻意图和动作。以后训练时就采用抬头看信号或者指示方向以及我用语言提示等方法进行移动练习。”

杨福森的吼声响彻在训练室中。

······

在完成了基本防守动作后，乔峰他们都松了一口气，心里想着，终于可以休息了吧，却被杨福森的一句话弄得脸色煞白。

“恩，不错，看你们挺认真的样子，休息一会，十分钟之后，五人进攻，五人防守，进行全场的攻守练习。我的要求是，防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。”

“不要啊，教练。”

“我们快虚脱了呀。”

······

乔峰虽然也累得不行了，但是心中的兴奋劲却让他看着依旧神采奕奕。

他自己能够深刻的感觉到，长时间的经过这些训练，自己的防守功力绝定能大大的进步，此刻的他，算是真正放心杨福森这个教练了。

深吸一口气，正在调整自己呼吸的乔峰没有和其他人那样和杨福森反抗，和乔峰一样的还有丰田和李涛。

乔峰看着李涛镇定的样子有点奇怪。

这家伙今天是咋回事？怎么这么安静。乔峰心中想道。

突然发现李涛的嘴唇在微微抖动着，好像在说什么话，乔峰悄悄地凑了上去，竖起耳朵尽力听着。

“唉呀妈呀，晚上还要去健身房，死啦死啦，妈咪保佑啊！”

“噗嗤”

乔峰没憋住，笑了出来，好小子啊，有你受的了。乔峰心里有点同情李涛了。

“乔峰，你笑什么呢？小伙子劲大的很嘛，可以可以，你们都要向他学习啊。”

杨福森突然冒出的一句话，让乔峰心底一惊，到听清楚之后，才松了一口气，可是心里又有一点不安，这不像杨福森的作风啊。

果然，

“既然你还这么有精神，那就去跑圈吧，不用勉强，不想跑你就不用跑啊。”

杨福森笑眯眯地说道。

虽然话是这么说，但乔峰可不敢真不跑，那杨福森还不知道找什么方法对付自己呢。

苦着一张脸，乔峰在众人的哄笑声中开始了漫长而艰苦的跑步任务。

“笑什么笑，我看你们都很有精力嘛，要不你们都去陪乔峰吧。”

场面气氛突然一变，从洋溢着青春气息突然转变为死气沉沉，各个都是有气无力地样子。

不知道的人看了还以为是艺校招生考试呢。

杨福森也不禁笑了起来，笑骂道：

“一帮小兔崽子，不去演戏可惜了。”

也没有真的去计较这些。

十分钟转瞬即逝，杨福森看了看手腕上的表，抬头向正在跑圈的乔峰喊道：

“可以了，乔峰，回来吧。”

看到累得快断气的乔峰，杨福森笑了笑，向众人说道：

“今天看你们都挺用心的了，就不用再训练了，全场攻防练习就明天再练。好了，回家去吧，孩子们。”

“哇呜，教练英明！”

“杨教最帅，人人都爱！”

······

队员们都欢呼雀跃着。

乔峰低头看了看自己脱力的身躯，苦笑一声，今天只能放慕容清婉的鸽子了。