（〔美〕迪帕克•乔普拉、鲁道夫•e•坦齐著，赵晓鹏译，海南出版社，24.2万字，2022年6月第1版，58元）

△2部分：治愈之旅；一周行动计划：消炎饮食、减轻压力、抗衰老、站立、行走、休息、睡觉、核心信念、顺其自然、循序渐进、阿尔茨海默病的现状和未来、对癌症的一些乐观看法。

〇最终对健康负责的，不是医生，也不是制药公司，而是自己。

〇集中注意力；保持活跃；寻找积极的出路；寻求情感支持；如有必要马上逃离。

〇把内心的声音放在第一位；相信感觉和直觉；把现在看成是持续更新的源泉；培养情感恢复能力，不受旧伤、旧挫折困挠；激活核心信念，将愿景转化为行动；每天都相信爱和精神的成长。

〇及时发现自己的消极情绪；避免外部压力；培养支持性的内部对话；与积极、乐观的人在一起；尝试“思维替代”策略；学会集中和超然；让“黏糊糊的”情绪动起来：平稳地深呼吸，躺下休息，到外面走走，调音即自发地产生声音的技巧，深沉且重复的叹息。

（2022年10月26日下午阅毕）