“这叫磬，不是碗。”樊灯难得脸上露出了一丝尴尬，“练武之人吃的多一点，是很正常的。”

“你那是多一点吗？整个一个饭桶了好不？”

樊灯一脸严肃地道：“咳咳，言归正传，这个碗...这个磬是用来帮助你修炼的。”

“这个怎么修炼？”昊仁看着那个手掌大小的磬，有的像法海收白蛇用得钵盂的缩小版。

“我敲这个磬的时候，你要全神贯注的追踪它的声音，直到声音消失为止。”樊灯说着，拉起了里面的铜棍敲了一下。

“嗡”的一声，好像寺庙的大钟在耳边敲响，昊仁一阵头晕目眩，满脑都是嗡嗡声，好半天才缓过来。

“这次有感觉了吧？”樊灯看这昊仁闭幕养神，以为他进入正念之中了。

“有感觉，太有感觉了。”昊仁有些有气无力，心里却在腹议，满老子都是，怎么会没感觉。

“那我再敲一下，你在感觉感觉。”樊灯觉得有些奇怪，昊仁怎么突然有些没精打采，不过也没多想。

“我自己来。”昊仁看见樊灯又要敲，连忙把磬夺了过来。

“好吧！”樊灯把手上的铜棍也递了过去。正在昊仁在那犹豫敲还是不敲的时候，“好了，时间差不多了，我们换个地方吧！”

昊仁松了口气，把磬收了起来：“什么时间？”

“晒太阳的时间。”樊灯胖胖的身影转身往山下走去。

昊仁就跟其后：“晒太阳有什么讲究？”

“晒太阳可以帮助人体塑造血清素。血清素可是一个好东西哦！”樊灯一边在前面走着，庞大的体型，步伐却十分轻灵，有一股特别的韵律。

“血清素的功能则是协调身体机能。它可以调节着多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，把它们控制在一个正常的水平。多巴胺让人产生快乐的感觉。去甲肾上腺素让人产生激动激动的感觉，一般是在人紧张或激动的时候产生。如果血清素缺失，那么人就容易失控。”

“不单如此，血清素还能保持交感神经的适度兴奋，就像早上舒服醒来，准备开启美好一天的愉悦感。血清素到了晚上就会变成褪黑素，而褪黑素则是我们良好睡眠的保证。很多失眠者都是因为血清素分泌不足引起的。它还一些小作用，比如可以减轻疼痛，还能刺激抗重力肌，让肌肉不容易下垂。”

“那应该多晒会太阳啊。”昊仁也有些感慨，没想到不起眼的一个血清素，有这么多重要作用。

“太阳也不能晒得太多，多了也会抑制血清素的产生，一般半个多小时就可以了。哦，对了！”樊灯回过头来说道，“血清素是早上产生，所以早上晒太阳才有用。”

两人来到了一个二十多平米的平地，周围树木环绕，阳光完全被挡在了外面。

“接下来，我教你第二种，可以增加血清素的方法。”樊灯转过头来看着昊仁，“跟着我做。”说着樊灯扎起了一个马步。

“这个我会。”昊仁也在他对面，摆了一个马步姿势，“不过扎马步，就可以增加血清素吧？”

“第二种方法就是韵律运动。不止扎马步，散步，跳舞，瑜伽，甚至是静坐都可以。认真点，马步被誉为拳术之祖，也不是那么简单的。”

樊灯一边扎着马步，一边说着要领：“双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，顶头悬，头顶虚空，身体中正。拔背，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，意想腋下夹个热馒头，沉肩。这样站好，用鼻子慢慢呼吸，气沉丹田。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。好，就这样保持住。这时候保持正念，感受劲力的运用，感受不适的感觉，盯住它。”

昊仁坚持了坚持了五分钟，就感觉腿好像有无数蚂蚁在爬动，汗流浃背，心自然静不下来。感觉越来越坚持不下去了，腿也越来越难受。要知道由于昊仁的超强感知，难受的感觉几乎是普通人的十倍。不过他凭着心里的一股执拗，即使万蚁噬身也坚持不肯放弃。幸好到了一个极限之后，难受的感觉消失了，但是腿也好像不是自己的一般。

二十分钟后，昊仁还是扎着马步。

樊灯把一切都看在眼里，点了点头又摇了摇头，毅力可嘉，体质不行：“好了，休息一下吧！”

“师兄...”昊仁想要说什么。

“不要太过执拗，凡事要量力而行。”樊灯看昊仁还是扎着马步，就打断了他的话。

“不是什么，你现在才刚练习，过度运动会留下暗伤的。”

“我想说的是....”

“你怎么这么固执！”

“师兄~~”

“什么？”

“我动不了了。”

“你怎么不早说！”

“你让我有说话机会了吗？”

昊仁睁开眼睛，还是白色的纱罩，木头的清香扑鼻而来，周围是熟悉的布置。

不过昊仁并没有马上起来，又重新闭上了眼睛，呼吸着带着草木香味的空气，进入正念之中。

他睁开眼睛，在旁边挂着的衣服里，拿出了一个手机，然后打开拍照功能，仔细认真的对着，被子上绣的一副鸳鸯戏水图案拍了一张。这手机是樊灯给他的，他之前的跳楼时摔坏了。当然这不是用来玩的，里面除了一个跑步的软件，没有装载载其他的任何软件，就连qq都没有。现在他用到的功能只有跑步软件，时间，电话，闹铃，还有就是拍照。

其实拍照也可以算是樊灯派给的任务，虽然他也不会检查。这也是为了培养昊仁的好奇心。

按樊灯的说法是，好奇心可以缓解压力，克服焦虑，可以增强人的幸福感，可以提升人际关系，还可以学习很多东西。其实影响人的幸福感最大的，就是生活中常见的“小确幸”。只要善于发现“小确幸”，那么他就能够幸福。于是他就建议昊仁，把生活中所有新奇的事物都拍下来。

昊仁不知道这个理论对不对，但是的确心态一下就平缓了许多。而且昊仁有向一个拍客发展的趋势。昊仁把那鸳鸯戏水的刺绣，仔细欣赏了一下，只见两只鸳鸯活灵活现，兴致盎然，好像又找到了精神扫描时的美感。果然平时看见的东西和精神扫描观察的不一样，只是因为平时通常只是大致扫一眼，就算了。其实每一件东西，你仔细观察就会发现不一样的风景。

昊仁起床，穿衣，洗漱，一切整理妥当。这时，“当”的一声悠长的磬声响起，昊仁的动作缓了一下，深吸一口气，然后静坐在床边的椅子上。

这声音是昊仁自己录的。因为人不可能时刻保持在正念之中，至少感觉者不可能做到，总是会做着做着，思想就跑掉了。所以他把磬的声音录下来，然后设成每隔十五分钟响起一次的闹钟。这样每响一次，也就提醒自己一次。由于昊仁的听觉十分灵敏，所以他电话的声音都很小，闹铃和蚊子的声音在不多。

现在到这静心岛已经一周了，可是昊仁却没有接触武学。每天上午先是跑步，扎马步等热身运动，顺便晒晒太阳，然后学习一些基本知识，现在多是关于穴位经脉的。下午那就是体力训练，也有跑步，蛙跳，深蹲等见过的，没见过的方法，不过不像练武，反倒是像训练运动员。反正训练的筋疲力竭，然后泡药浴。也就是因为药浴的神奇，让他当天不管多么疲倦，第二天又是生龙活虎。

七天下来，昊仁整个人也算是大有变化。昊仁以前跑一公里就开始喘气，三公里就到了极限，现在可以跑六公里，身体素质大幅增加。以前昊仁是个木讷憨厚的傻小子，那么现在，在体力和心念的双重增长下，多了一些从容淡定。而且昊仁慌乱的感知，也听话了许多，至少没有乱跑。不过过于敏感的感知，还是让昊仁吃了很多苦头。

吃了早饭，昊仁又去跑了五公里，虽然可以跑六公里，可是上午还有许多东西要学习，不能一下把经理用完了。他一边活动着手脚，一边想着平时晒太阳的假山走去。

果然，樊灯那胖胖的身影已经等在那里。他盘腿坐在一块平整的大石上面，阳光照在他的身上，使得整个人宝相庄严，好像一尊佛陀一般。昊仁赶快拿出手机把这一幕记录了下来，然后自顾自扎起了马步。他也把注意力集中知道自身上来，仔细感受着身体的劲力，想着扎马步的要诀，微微做着调整。

这大楷也是精神力高的好处，那就是对全身肌肉的控制。许多平常人控制不了的肌肉，他也可以轻松控制。他感觉气血加速了许多，一股热流从身体里升起，然后向全身扩散，一般人会把他化作热汗摆出体外。但是昊仁控制全身毛孔关闭，让热流在体内流动。

普通人控制不了毛孔，但是经过大量训练，可以勉强控制，但是也是十分吃力的控制一会儿。而控制毛孔的程度，几乎成了武艺修炼程度的标志。可是这一切到了昊仁这里，就行不通了。昊仁虽然只修炼了几天，但是在毛孔控制之上，比修炼了几年外功的人，还要厉害。

热流在慢慢加大，昊仁的体温也在慢慢升高，脸就像熟了的螃蟹一般。昊仁也感觉自己就像一个皮球，慢慢被撑大，最后一口长气吐出去，全身大汗淋漓。